Kenapa Sulit Tidur di Malam Hari?

Kenapa Sulit Tidur di Malam Hari?

Blog Article

Banyak orang mengalami gangguan tidur tanpa tahu apa yang memicunya.

Susah tidur bukan hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga mengganggu produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan. Ada banyak alasan mengapa seseorang sulit tidur, baik dari faktor psikologis, lingkungan, maupun kebiasaan sehari-hari.

Salah satu penyebab utama adalah kondisi pikiran yang tidak tenang. Ketika otak terus aktif memikirkan berbagai hal, tubuh sulit untuk benar-benar rileks. Inilah sebabnya banyak orang merasa lelah tetapi tetap tidak bisa tidur.

Cahaya biru dari ponsel dan laptop juga menghambat hormon tidur alami tubuh, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Kebiasaan scrolling ponsel menjelang tidur bisa mengganggu ritme biologis tubuh.

Kebiasaan konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur juga sering kali jadi penyebab tersembunyi. Kafein adalah stimulan yang bisa bertahan di dalam tubuh selama berjam-jam, membuat tubuh tetap terjaga meskipun sudah lelah.

Kondisi kamar tidur yang kurang mendukung seperti suara bising, suhu ruangan tidak ideal, atau pencahayaan berlebih juga bisa membuat tidur terganggu.

Selain itu, kurangnya konsistensi waktu tidur juga bisa membuat ritme sirkadian terganggu. Misalnya, tidur larut malam read more dan bangun siang saat akhir pekan bisa menyebabkan insomnia di hari kerja.

Bagi sebagian orang, kondisi kesehatan tertentu juga bisa berperan dalam timbulnya insomnia. Bila sudah kronis, penanganan medis mungkin diperlukan.

Untuk mencegah sulit tidur, disarankan untuk menerapkan sleep hygiene atau kebersihan tidur. Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, dan hindari stimulasi yang tidak perlu.

Memahami penyebabnya adalah langkah awal menuju tidur yang lebih nyenyak. Tidur berkualitas tidak hanya membuat tubuh segar, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup.